スムーズなトラバースを実現させたい！基本技術を高めることが大切
ボルダリングの大切な考え方の1つに“トラバース”があります。効率的にゴールを目指すためにも、通常の動きに加えてトラバースへの理解を深め、スムーズな登りが実現できるようにコツを掴みましょう。
ボルダリング上達には欠かせないトラバースの技術、そのコツを教えます。
トラバースとは
「トラバース」とは、“横移動”を指すボルダリング用語です。
ボルダリングの基本は頂点付近にあるゴールを目指した縦移動ですが、効率的にゴールに辿り着くために横移動を行うこともあります。
横移動は縦に移動する時以上にテクニックが必要となるため、スムーズなトラバースを行うためにはコツを理解しなければいけません。
スムーズにトラバースをするコツ
トラバースをスムーズにできるようにするために、基本姿勢を意識しましょう。
正しく適切な基本姿勢でホールドと向き合うことで、自然とトラバースもスムーズに行えるようになります。
脱力姿勢を意識する
ボルダリングは体力勝負です。一刻も早くゴールに辿り着きたい気持ちは山々ですが、時には横移動で回り道をしなくてはいけない場面が見受けられます。
その際に的確なトラバースができるだけの体力を残しておかなければいけません。
「ホールドを掴んでいる時は腕を伸ばす」「しっかりつま先でホールドを掴む」などの脱力姿勢を大切にしましょう。
足の使い方を見直す
トラバースは手や足の入れ替えが多いため、ポジショニングが大切です。
特に足の置き方を意識できてない人は多いので、しっかりと集中して足のポジショニングを行いましょう。
多くの人は足を壁と水平にしてバランスを保とうとしますが、これはオススメできません。
実際は壁に対して直角の方が可動域も広く、柔軟に対応できるのです。このように、足の使い方を意識するとキレイなトラバースができます。
クロスを意識する
“クロス”とは、手を交差させて壁を登っていくボルダリングの技術です。
腕の開閉(クロス)を繰り返すことにより勢いを付けると、少し距離のある場所へのトラバースをスムーズに成功させられます。
クロスはムーブ(ボルダリング技術の総称)の中でも横移動に特化した技ですので、トラバースをマスターするためには是非とも習得しておきましょう。
課題の外でも高い効果を示す
トラバースは横移動を指すボルダリングの用語ですが、稀に練習方法だと思っている人が見受けられます。
なぜなら、ストレッチのためにトラバースを行う方法があるからです。
すぐに足が付くような低さでトラバースを繰り返すことで、通常のストレッチより効率的に体をほぐせるため、レッスンの中で練習方法として取り入れているジムが多く見受けられます。
基本技術が正確なトラバースを支える
トラバースは、最適なルートを選んでゴールに向かうために欠かせない考え方です。
応用的な技術ですが、スムーズなトラバースを実現させるためには基本的な脱力姿勢、体の使い方、ムーブへの理解が欠かせません。
トラバースのために技術を高めるというよりは、基本技術を高める過程でトラバースの技術も磨き上げることが最も堅実的な手段なのではないでしょうか。